KS Start Dobrodzien - sekcja koszykówki

Tom

Poświęcę się i napiszę przygotowany przez trenera trening na wakacje, gdyż nie wszyscy go otrzymali.

TęTNO 140-160 MIN. 5 x W TYGODNIU

1 TYDZIEń 24 MINUTY \
2 TYDZIEń 28 MINUT \
3 TYDZIEń 32 MINUTY - 5 x W TYGODNIU
4 TYDZIEń 36 MINUT /
5 TYDZIEń 40 MINUT /

ROZGRZEWKA \
MARSZ - 100 m - x 2-3 LUB SKAKANKA OK. 10 min.
JOGGING - 100 m /

ćWICZENIA ROZCIąGAJąCE

ZESTAW INTERWAłOWY:
-SPRINT 30 m
-MARSZ 15 m
-SPRINT 60 m
-MARSZ 15 m
-SPRINT 90 m
Zejść do tętna poniżej 90

W PIERWSZYM TYGODNIU 3 x, W SZóSTYM TYGODNIU 8 x